A C CHANTONNAY

ENTRAINEMENT SEMAINE 18 Entretien individuel SEANCE 1 : 30’+ 4x (3’ à allure course+1’ de récup+1’ vite) récup 3’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur...

ENTRAINEMENT SEMAINE 17 Entretien individuel SEANCE 1 : 30’+ 4 x2’ vite récup 1’30’’+4x1’ vite récup 45’’+4x30’’vite récup 30’’ lent et 3’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue)...

ENTRAINEMENT SEMAINE 16 Entretien individuel SEANCE 1 : 20’+ 5 x 4’ à allure course récup 2’ + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans...

ENTRAINEMENT SEMAINE 15 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 3 (4’-3’-2’-1’ à allure course récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la...

311 inscrits à ce soir on se prend à rêver des 400 merci à tous et encore une semaine de course pour vous inscrire ou réaliser votre performance

ENTRAINEMENT SEMAINE 14 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 3 (3’-2’-1’ à allure course récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur...

ENTRAINEMENT SEMAINE 13 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 6x3’ vite 1’30’’lent sur terrain plat + 10’ SEANCE 2 : 20’+10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur SEANCE 3 : Course Virtuelle de Chantonnay - P P S :...

Vous êtes pour l instant 145 inscrits aux foulées virtuelles et solidaires. A partir de demain vous pourrez réaliser votre performance. Pour ceux qui ne sont pas inscrits on vous attend sur le site http://www.protiming.fr

ENTRAINEMENT SEMAINE 12 Les Foulées de Chantonnay : SEANCE 1 : 20’ + 10 x 45’’ vite 45’’ lent sur terrain plat + 10’ SEANCE 2 : 20’+ 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup' dans la largeur SEANCE 3 : Course Virtuelle de Chantonnay...

15 jeunes athlètes de l Acc dont Fanny en jeune juge étaient présents Samedi pour une journée test à Fontenay le Comte Benjamins Minimes Belle performance d Alan qui réalise 2mn43 au 1000 m, Victor est deuxième de la course a 10 s environ et Nella réalise...