Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 03

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 20’+test demi-couper+10’

SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+10 lignes droites+5’

SEANCE 3 : 1h en terrain vallonné

 

CROSS

SEANCE 1 : 30’+5x800m récup 3’+10’

SEANCE 2 : 30’+3x4x45’’vite-30’’lent récup3’ entre les séries+10’

SEANCE 3 : 45’ de footing

 

MARATHON DE PARIS ET BARCELONE

SEANCE 1 : 30’+test demi couper +10’

SEANCE 2 : 30’+10x 400m à allure marathon 30’’ de récup +10’

SEANCE 3 :1h30’ à allure libre en aisance respiratoire

 

LA 1000 D ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+6’-5’-4’-3’-2’-1’à allure course récup 2’ +10’

SEANCE2 : 20’+10’ de PPS+10 lignes droites +10’

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre en aisance respiratoire en terrain vallonné

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

Commenter cet article

FOULEES CHANTONNAY 2021 100 % VIRTUELLE ET SOLIDAIRE

 

Inscription via le lien ci-dessous

https://protiming.fr/Runnings/detail/5834

Lien Idée Parcours 10 km (départ Salle Antonia ,Rue de la Plaine, Chantonnay)

https://www.relive.cc/view/vZqNn78dzGq

BOUTIQUE CLUB ACC

 

 CLIQUER SUR LE LIEN POUR PASSER VOTRE COMMANDE AVEC PAIEMENT EN LIGNE

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :
 
Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

Articles récents

Du 27 Mars au 18 Avril 2021 Foulées Chantonnay

 

 

 

Hébergé par Overblog