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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 08

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

 

10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE

 

SEANCE 1 : 30’+10x300m vite et placé récup 300 m+10’

SEANCE 2 : 40’de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 10km de St  Martin ou1h à allure libre pour Luçon et 17km de St Martin ou 1h30’ le semi

 

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’+3x1000m à allure course récup 200m+400m de récup+5x200m vite et facile récup 200m+10’

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre

 

MARATHON DE PARIS ET BARCELONE

SEANCE 1 : 30’+2x2000m à allure course récup 200m+40m de récup+2x1000m à allure +vite récup 400m pour Paris+5x 1000m à allure course récup 200m pour Barcelone +10’

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 :17km de St MARTIN ou 1h40’ à allure libre

 

LA 1000 D ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+30’(avec des accélérations de 1’à3’ récup= à la moitié du temps d’effort)+10’

SEANCE2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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BOUTIQUE CLUB ACC

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INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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