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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 10

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

 

10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE

 

SEANCE 1 : 30’+10x200m récup 200m pour le 10km 2x (2000m à allure semi récup 200m+1000m à allure 10 km récup 400m) pour le semi+10’

SEANCE 2 : 30’+5 lignes droites pour le 10km 10 lignes droites+10’

SEANCE 3 :10 km de Luçon 1h15’ le semi

 

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’+2000m à allure course récup 200m+1500m à allure semi récup 300m+1000m à allure 10km récup 400m+500m à allure fin de course+10’

SEANCE 2 : 30’+10x400m à allure course récup 30’’+10’

SEANCE 3 : 1h45’ à allure libre

 

MARATHON DE PARIS ET BARCELONE ROME

SEANCE 1 : 30’+2x (2000m à allure marathon récup 200m+1000m à allure semi récup 400m) pour Paris et 4x2000m récup200m  pour Rome+10x200m récup 200m pour Barcelone +10’

SEANCE 2 : 20’+15x400m à allure course récup 30’’+10’ pour Paris 30’+5lignes droites pour Barcelone et 1h de footing pour Rome

SEANCE 3 : 2h’ à allure libre pour Paris et 2h30’ à allure libre pour Rome et Rotherdam et Marathon de Barcelone

 

 TRAIL

SEANCE 1 : 30’+1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’ récup= à la moitié du temps de travail+10’

SEANCE2 : 30’+3x5x30’’vite 30’’lent récup 2’ entre les séries+10’

SEANCE 3 : 2h à allure libre en terrain vallonné

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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INFOS REPRISE SAISON 2021/2022

 

Reprises entrainements Saison 2021 / 2022
Marche Nordique   Reprise séances Mardi soir 24 Aout 18h30 - 20h00      
    Reprise séances Mercredi matin 25 aout 9h15 - 10h45      
                   
 

Possiblité de participer aux 2 entrainements,

sous réserve du nombre de participants à chaque séance

     
 

Samedi 18 Septembre Journée nationale Marche Nordique

Champ du Loup 10h00 - 12h00

                   
                   
Ecole Athlé EA / PO 2011 à 2014 Reprise entrainements Mercredi 8 septembre à 14h30      
                   
 

BE/MI/CA/JU

2003 à 2010

Reprise entrainements Vendredi 27 Aout 17h30        
    et à suivre Mercredi 1er Septembre 16h15      
  Mercredi 15 Septembre Kinder Joy of Moving Day 2021
                   
                   
Seniors 2002 et avant Mardi 17 Aout 19h00 Champ du Loup      
    Mercredi 18 Aout 19h00 Stade des Croisettes      
  Mercredi 15 Septembre Run 2K Challenge 2021
INFOS LICENCE 2021/2022 :
Renouvellement  Licence :

demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com,  (pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA ou papier  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme ou sport en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

Nouvelle licence :

 demande de formulaire de nouvelle adhésion et renseignements par mail à acchantonnay@gmail.com 

Dossier complet à retourner lors des permanences ou par courrier :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 2 permanences sont prévues : les Mardi 13 Juillet et Mercredi 25 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 18h à 19h30

 

 

 

 

BOUTIQUE CLUB ACC

 

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