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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 13

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

SEMI DE NANTES ET 10KM DE SAUMUR

 

SEANCE 1 : 30’+5x1000m récup 200m pour le semi et 4x1000m pour le 10km+10’

SEANCE 2 : 30’+4x1’vite 1’lent récup 2’30’’+4x45’’vite 45’’ lent récup 2’30’’+4x30’’vite30’’lent+10’.

 

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

 

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’+1x3000m à allure course récup 200m 1x2000m à allure semi récup 300m+1000m à allure 10km récup 400m+500m fin de course+10’

SEANCE 2 : 20’+12x400m à allure course récup 30’’

SEANCE 3 : 2h à allure libre

 

MARATHON DE PARIS ET ROME

SEANCE 1 : 30’+7x1000m à allure course récup 200m pour Paris et 5x1000m récup200m pour Rome +10’

SEANCE 2 : 20’+12x400m à allure course récup 30’’+10’

SEANCE 3 : 1h pour Rome ou 2h à allure libre pour Paris

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+3’+6’+9’+6’+3’ récup 3’+10’

SEANCE2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 30’+30’ en terrain vallonné montée rapide récup descente+ 10’+30’ en terrain vallonné montée récup descente rapide +10’

- P P S : Préparation Physique Spécifique

 

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FOULEES CHANTONNAY 2021 100 % VIRTUELLE ET SOLIDAIRE

 

Inscription via le lien ci-dessous

https://protiming.fr/Runnings/detail/5834

Lien Idée Parcours 10 km (départ Salle Antonia ,Rue de la Plaine, Chantonnay)

https://www.relive.cc/view/vZqNn78dzGq

BOUTIQUE CLUB ACC

 

 CLIQUER SUR LE LIEN POUR PASSER VOTRE COMMANDE AVEC PAIEMENT EN LIGNE

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :
 
Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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