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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 14

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

SEMI DE NANTES ET 10KM DE SAUMUR

 

SEANCE 1 : 30’+2x (2000m récup 200m+1000m à allure 10km récup 400m) pour le semi et 5x800m récup 200m pour le 10km+10’

SEANCE 2 30’+4x1’15’vite 1’lent récup 2’.30’’+4x1’vite 45’’ lent récup 2’30’’+4x45’’vite30’’lent+10’.

SEANCE 3 : 1h45’ à allure libre

 

MARATHON DE SAUMUR LONDRES

SEANCE 1 : 30’+10x400m à allure course récup 30’’+400m de récup+5x200m vite récup 200m pour Saumur 4x2000m à allure course récup 200m pour Londres+10’

SEANCE 2 : 20’+10x400m à allure course récup 30’’+10’ pour Londres et 45’ de footing Saumur

SEANCE 3 : 2h30’ à allure libre pour Londres 1h30’ pour Saumur

 

MARATHON DE PARIS ET ROME

SEANCE 1 : 30’+4x1000m à allure course récup 200m +400m de récup+5x200m vite récup 200m pour Paris et 5x400m récup200m+5x200m vite récup 200m pour Rome +10’

SEANCE 2 : 20’+5 lignes droites+10’ pour Rome 45’ de footing Paris

SEANCE 3 : Marathon de Rome ou 1h à allure libre pour Paris

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+3x (4’ à allure course récup 1’30’+1’ vite récup 3’)+10’

SEANCE2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h à allure libre

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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BOUTIQUE CLUB ACC

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Cliquer ici pour commande et paiement sécurisé en ligne

https://www.helloasso.com/associations/ac-chantonnay/evenements/boutique-club-acc

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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