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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 15

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

SEMI DE NANTES

SEANCE 1 : 30’+2x (2000m récup 200m+1000m à allure 10km récup 400m) pour le semi +10’

SEANCE 2 45’de footing + 5 lignes droites.

SEANCE 3 : 1h45’ à allure libre

 

MARATHON DE SAUMUR LONDRES et PARIS

SEANCE 1 : 30’+4x2000m à allure course récup 200m pour Saumur 7x1000m à allure course récup 200m pour Londres 5x400m à allure course récup 200m pour Paris+10’

SEANCE 2 : 45’ de footing pour Londres et Saumur 20’ de footing pour Paris

SEANCE 3 : 2h’ à allure libre pour Londres 2h30’ pour Saumur manger et boire toutes les 25’

 

10 km DES SABLES et SAUMUR

SEANCE 1 : 30’+3x4x300m vite récup 100m et 400m entre les séries pour Saumur 3x (1000m à allure course récup 100m+300m vite récup 400m) +10’

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h à allure libre + 5 lignes droites

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+3x4x 1’vite-1’lent récup 3’ entre les séries ou 10x100m pour le Champ du Loup+10’

SEANCE2 : 30’ de footing

SEANCE 3 : Trail

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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BOUTIQUE CLUB ACC

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INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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