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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 19

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

SEMI DES SABLES

SEANCE 1 : 45’ de footing

SEANCE 2 30’+3x8’ (1’vite/45’’lent) récup 2’30’’ entre les séries+10’

SEANCE 3 : 30’+40’ en terrain vallonné +15’ ou Trail de la Chataigneraie 9 ou 15 km

 

MARATHON DE SAUMUR et MT ST MICHEL  

SEANCE 1 :30’+10x30’’-30’’ lent +10’ pour Saumur et 45’ pour St Michel

SEANCE 2 : 30’ pour Saumur 3x2000m récup 200m+2x1000m récup 400m pour St Michel+10’

SEANCE 3 : Marathon de Saumur ou 2h15’ pour St Michel

 

SEMI de Saumur

SEANCE 1 : 30’+10x30’’vite-30’’lent+10’

SEANCE 2 : 30’

SEANCE 3 : Semi

 

TRAIL

SEANCE 1 : 45’ de footing

SEANCE2 : 30’+3x8’ (1’vite-45’’lent ) récup 2’.30’’ entre les séries +10’

SEANCE 3 : sortie longue selon objectif ou Trail de la Chataigneraie

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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BOUTIQUE CLUB ACC

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Cliquer ici pour commande et paiement sécurisé en ligne

https://www.helloasso.com/associations/ac-chantonnay/evenements/boutique-club-acc

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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