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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

Bonnes vacances à tous...

ENTRAINEMENT ETE 2019

SEMI et 10 KM DE LONGEVILLE SEMAINE 27

SEANCE 1 : 30’+3x2000m à allure coure récup 200m ou 3x8’récup ‘ +10’

SEANCE 2 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h40’ à allure libre pour le semi et 1h15’ pour le 10km

 

SEMAINE 28

SEANCE 1 : 30’+ 6x1000m à allure course récup 200 m ou 6x5’ récup 2’+ 10’

SEANCE 2 : 1h de footing

SEANCE 3 :  1h45’ ou La Forestière 14km pour le semi 7km ou 1h en terrain vallonné pour le 10km

 

SEMAINE 29

SEANCE 1 : 30’+5x1000m à allure course récup 200m+5’+5x300m vite récup 300m ou 5x4’ récup 1’.30’’+5’+5x1’ récup 2’ + 10’

SEANCE2 : 45’de footing

SEANCE 3 : 45’+10x30’’vite-30’’ lent +15’ de retour au calme

 

Dernière semaine : 2 footings de 40’ légers avant les courses.

 

 

 

P P S : Préparation Physique Spécifique

 

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INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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