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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

Après des vacances bien méritées, l'heure de la rentrée a sonné pour les petits comme pour les grands, je vous retrouverai donc le 4 septembre à 19h00 pour l'entrainement du mercredi ainsi qu' à partir du 13 septembre à 19h00 pour l'entrainement du vendredi.

A vos baskets,

Sportivement

Gaetan

ENTRAINEMENT SEMAINE 36

Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées :

MARATHON DE TOULOUSE

SEANCE 1 : 30’+1x3000 m à allure course 200m de récup+1x2000m récup 200m+1000m récup 400m+5x200m vite et facile récup 200m +10’

SEANCE 2 1h de footing

SEANCE 3 : 20’+30’ à allure course+10’ de récup+30’ à allure course+5’+15’ à accélérations progressives +10’

 

TEMPLIERS

SEANCE 1 : 30’+ 3x10’ à allure course récup 3’ + 10’

SEANCE 2 : 1h de footing+ 5 lignes droites

SEANCE 3 :  2h30’ à allure libre manger et boire toutes les 25’

 

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’+ 3x8’ (1’vite/45’’ lente) récup 2’ entre les séries + 10’

SEANCE2 : 45’

SEANCE 3 : sortie longue selon objectif

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BOUTIQUE CLUB ACC

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Cliquer ici pour commande et paiement sécurisé en ligne

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INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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