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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 40

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

MARATHON DE TOULOUSE

SEANCE 1 : 45’de footing +10 lignes droites+5’

SEANCE 2 : 20’+3x2000m à allure course récup 200m+10’

SEANCE 3 : 2h à allure libre manger et boire toutes les 25’

 

MARATHON ATHENES COGNAC LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 45’ de footing+10 lignes droites + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 20’ d’échauffement + 2 x 2000 m à allure marathon récup 200m+5’+5 x 200 m vite et facile + 5’ de retour au calme

SEANCE 3 : 30’+20’ à allure marathon 5’ de récup+10’ à allure 10km + 5’+ 10’ à allure 10 km + 5’

 

SEMI DU COGNAC SEMI DE ST CHRISTOPHE

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement +demi-cooper + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ d’échauffement + 3x2000m pour récup 200m St Christophe ou 5x 1000m récup 200m pour Cognac +10’ de retour au calme.

SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

 

TEMPLIERS

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement +2x (6’-4’-2’ récup 2’ et 4’ entre les séries en situation de course) + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : Trail de MOUCHAMPS 24KM pour le 75km et 14km pour le 25km

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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BOUTIQUE CLUB ACC

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INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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