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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 41

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

MARATHON DE TOULOUSE

SEANCE 1 : 30’ + 4 x 1000 m à allure course récup 200 m + 5’ + 5 x 2000 m vite et facile

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h à allure libre + 5 lignes droites

 

MARATHON ATHENES COGNAC LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 30’ + 4 x 2000 m à allure course récup 200 m pour ATHENES et COGNAC et 5 x 1000 m pour LA ROCHELLE + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 2h30’ pour ATHENES et COGNAC ; 2h pour LA ROCHELLE - manger et boire toutes les 25’

 

SEMI DU COGNAC SEMI DE ST CHRISTOPHE

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement + 5 x 1000 m à allure course récup 200m pour Cognac 3x2000m pour St Christophe + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ d’échauffement +2x1.30’ vite récup 1’15’’+1’15’’ vite récup 1’+1’vite récup 45’’+45’’ vite 30’’+30’’ récup 4’  +10’ de retour au calme.

SEANCE 3 :1h40’ à allure libre pour Cognac et 1h30’ pour St Christophe

 

TEMPLIERS

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement +4x (3’ à allure course récup 1’+1’ vite récup 3’ entre les séries) + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h de footing

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BOUTIQUE CLUB ACC

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Cliquer ici pour commande et paiement sécurisé en ligne

https://www.helloasso.com/associations/ac-chantonnay/evenements/boutique-club-acc

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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