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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 43

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

MARATHON DE LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 30’ + 4x2000m à allure course récup 200m + 5’

SEANCE 2 : 1h de footing

SEANCE 3 : 45’+45’ à allure course+10’+10’ en accélération progressive +5’

 

MARATHON ATHENES COGNAC

SEANCE 1 : 30’ + 3x2000m à allure course récup 200m + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 1h’ de footing

SEANCE 3 : 2h15’

 

SEMI DU COGNAC SEMI DE ST CHRISTOPHE LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement + 3 x 2000 m à allure course récup 200m pour Cognac 4x1000m à allure course récup 200m+5’+1000m à allure fin de course pour St Christophe + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ d’échauffement +4x (15’’-30’ vite -45’’--45’’-30’’15’’ récup = au temps de travail) récup 2’  entre les séries+10’ de retour au calme.

SEANCE 3 :1h45’ à allure libre pour Cognac la Rochelle et 45’+10x45’’ vite-45’ lent+5’ pour
St Christophe

 

TRAIL

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement +3x7’ en aisance respiratoire  récup 3’ + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : SORTIE SELON OBJECTIF

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BOUTIQUE CLUB ACC

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INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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