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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 11

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

 

10 km et SEMI

SEANCE 1 : 30’+2x5x400m à allure 10’’à15’’ + vite   récup 200m+10’

SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+3x4x1’vite-45’’lent récup 3’ entre les séries+5’

SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné

 

MARATHON DE NANTES ET BLEU

SEANCE 1 : 20’+1x3000m à allure course récup 200m+1x2000m à allure course récup 200m+1x1000m à allure +vite récup 400m+5x200 vite et facile récup 200m+10’

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : TRAIL DE Pouzauges 25 Km ou 2h15’ à allure libre

 

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’+4x1000m à allure +vite que l’allure course récup 400m  +10’

SEANCE 2 : 30’+10x400mà allure course récup 30 ‘’ +10’

SEANCE 3 : 2h15’ à allure libre

 

PREPA TRAIL CHANTONNAY

SEANCE 1 : 30’+6x3’ récup 1.30’’ +10’

SEANCE2 : 20’+10’ de PPS+3x4x1’ vite-45’’ lent récup 3’ entre les séries +10’

SEANCE 3 : 20’+25’en terrain très vallonné + 10’+25’ en terrain vallonné + 10’

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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FOULEES CHANTONNAY 2021 100 % VIRTUELLE ET SOLIDAIRE

 

Inscription via le lien ci-dessous

https://protiming.fr/Runnings/detail/5834

Lien Idée Parcours 10 km (départ Salle Antonia ,Rue de la Plaine, Chantonnay)

https://www.relive.cc/view/vZqNn78dzGq

BOUTIQUE CLUB ACC

 

 CLIQUER SUR LE LIEN POUR PASSER VOTRE COMMANDE AVEC PAIEMENT EN LIGNE

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :
 
Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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