Plan entrainement semaine 18

ENTRAINEMENT SEMAINE 18

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + 6x800m à allure course récup 200m + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing + 15’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : 59’ de footing

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ 6x3’ vite récup 1’30’’ + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’en footing sur terrain vallonné

SEANCE 3 : 59’ + 15’ de renforcement musculaire à la maison