Plan entrainement semaine 33

ENTRAINEMENT SEMAINE 33

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné

PREPA TEMPLIERS ET TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ 2x10’montée-descente récup 3’ entre les séries + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 1h en footing + 5 lignes droites + 15’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : Sortie longue selon la distance