Plan entrainement semaine 34

ENTRAINEMENT SEMAINE 34

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné

PREPA TEMPLIERS ET TRAIL

SEANCE 1 : de 45’ à 1h de footing vallonné

SEANCE2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

SEANCE 3 : Sortie test sur un parcours de 15km à 20km