Plan entrainement semaine 35

ENTRAINEMENT SEMAINE 35

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing+ 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h15’ de footing sur terrain vallonné

PREPA TEMPLIERS ET TRAIL

SEANCE 1 : de 45’ à 1h de footing vallonné

SEANCE2 : 20’ de footing sur terrain plat + 10 x 45’’ vite - 45’’ lent + 5’ de retour au calme

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif