Plan entrainement semaine 37

ENTRAINEMENT SEMAINE 37

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + fractionné + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing +15’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné

PREPA TEMPLIERS ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ La montée EDF +5’

SEANCE2 : 1h de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

SEANCE 3 : Sortie de 4h rando-course (montée en marche dynamique) et descente en courant