PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 06

ENTRAINEMENT SEMAINE 06

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 2x6x1’vite – 1’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’

SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 4x (3’ à allure course récup 1.30’’+1.30’’vite récup 4’) + 5’ + 20’ de renforcement musculaire et étirements

SEANCE 3 : 1h30’ de footing

- P P S : Préparation Physique Spécifique