PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07

ENTRAINEMENT SEMAINE 07

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 2x5x1.15’’vite – 1’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+ 20’ de renforcement musculaire et étirements

SEANCE 3 : 30’ de footing+5x4’ à allure course récup 2’+10’ de retour au calme

- P P S : Préparation Physique Spécifique