PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 08

ENTRAINEMENT SEMAINE 08

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 2x4x1.30’’vite – 1.15’’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+ 20’ de renforcement musculaire et étirements

SEANCE 3 : 30’ de footing+4x(4’ à allure course récup 1.30’’+1.30’’vite récup 4’+10’ de retour au calme

- P P S : Préparation Physique Spécifique