PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 09

ENTRAINEMENT SEMAINE 09

Les Foulées de Chantonnay

SEANCE 1 : 20’+ 2x4x2’ vite – 1.15’’ lent récup 3’ entre les séries + 10’

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat + 20’ de renforcement musculaire et étirements

SEANCE 3 : 30’ de footing+3x7’ à allure course récup 3’+10’ de retour au calme

- P P S : Préparation Physique Spécifique