PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 16

ENTRAINEMENT SEMAINE 16

Entretien individuel

SEANCE 1 : 20’+ 5 x 4’ à allure course récup 2’ + 10’

SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur + 5’

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

- P P S : Préparation Physique Spécifique