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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 17
ENTRAINEMENT SEMAINE 17
Entretien individuel
SEANCE 1 : 30’+ 4 x2’ vite récup 1’30’’+4x1’ vite récup 45’’+4x30’’vite récup 30’’ lent et 3’ entre les séries + 10’
SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur + 5’
SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre
- P P S : Préparation Physique Spécifique