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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 22

 

ENTRETIEN INDIVIDUEL

SEANCE 1 : 30’+ 3x(30’’+1’+1.30’’+2’+1.30’’+1’+30’’vite temps de récup = au temps d’effort) et 3’ entre les séries+5’de retour au calme

 

SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot

récup’ dans la largeur + 15’ de renforcement musculaire + 5’

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

 

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 30’+3x5x30’’ en côtes récup 1’ en descente 3’ entre les séries + 10’

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h30’ en terrain vallonné accélération dans les descentes et montées tranquilles

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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FOULEES CHANTONNAY 2021 100 % VIRTUELLE ET SOLIDAIRE

 

Inscription via le lien ci-dessous

https://protiming.fr/Runnings/detail/5834

Lien Idée Parcours 10 km (départ Salle Antonia ,Rue de la Plaine, Chantonnay)

https://www.relive.cc/view/vZqNn78dzGq

BOUTIQUE CLUB ACC

 

 CLIQUER SUR LE LIEN POUR PASSER VOTRE COMMANDE AVEC PAIEMENT EN LIGNE

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :
 
Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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