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PLAN ENTRAINEMENTS SEMAINE 51 + 52
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ENTRAINEMENTS SEMAINE 51 + SEMAINE 52
ENTRETIEN INDIVIDUEL + CROSS
- SEMAINE 51 :
SEANCE 1 : 30’ + Pyramide 2’-4’-6’-6’-4’-2’ récup 2’-2’-3’-3’-2’+ 5’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné
- SEMAINE 52 :
- SEANCE 1 : 30’ + 4x (4’ à allure course sur terrain varié récup 1’30’’+1’30’’ vite et facile récup 4’) + 5’ de retour au calme
- SEANCE 2 : 45’ de footing
- SEANCE 3 : 30’+ 10 x 1’ vite - 1’ lent + 10’
- P P S : Préparation Physique Spécifique