PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 46

ENTRAINEMENT SEMAINE 46

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné

MARATHON DE VALENCE

SEANCE 1 : 30’ +4 x 2000m récup 200m + 10’

SEANCE 2 : 45 ‘ footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 2h

MARATHON DE LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 20’+4 x 1000 m récup 200m+5x200m vite et facile + 10’

SEANCE 2 : 30’ de récup + 10 lignes droites

SEANCE 3 : 1h