/image%2F1068215%2F20180907%2Fob_67487f_signature.png)
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01
ENTRAINEMENT SEMAINE 01
ENTRETIEN
SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné
SAISON DE CROSS
SEANCE 1 : 30’+ 8 x 300m vite et facile récup 100m + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 30’+ 5 lignes droites + 5’ de retour au calme
SEANCE 3 : DEPARTEMENTAUX DE CROSS
BONNE ANNEE A TOUS !!!
