PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25

ENTRAINEMENT SEMAINE 25

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement +5’

SEANCE 2 : 45’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

SEMI DU TRI DES SABLES

SEANCE 1 : 30’ + 4x (1000m à allure course récup 100m +1x 500m vite et facile récup 400m) + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h d’endurance douce