PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 42

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 42

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionnés + retour au calme

SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

MARATHON DE LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 30’+1x3000m à allure course récup 200m+1x2000m récup 200m+1000m à allure fin de course +10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 2H à allure libre pour La Rochelle et Marathon d’Éric

ENTRETIEN REPRISE

SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 :1H 15’ d’endurance douce

10 kms de Marans

SEANCE 1 : 30’ +4x 1000m à allure cours récup 200m + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing +5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre