PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 19

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ 40’ de travail cote EDF + retour au calme

SEANCE 2 :45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

ENTRETIEN REPRISE

SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

SEMI DES SABLES

SEANCE 1 : 30’ + 6x 1000m à allure course ou 6x4’ récup 1 minutes30’’ +10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing +10 lignes droites

SEANCE 3 : 1h40’ d’endurance douce