PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 20

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionné sur un terrain valloné + retour au calme

SEANCE 2 :45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

ENTRETIEN REPRISE

SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

SEMI DES SABLES

SEANCE 1 : 30’ + 10x 200m vite et facile récup 100m +10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing +5 lignes droites

SEANCE 3 : SEMI