PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 21

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 21

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionnés sur un terrain vallonné + retour au calme

SEANCE 2 :45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

ENTRETIEN REPRISE

SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 :1h15’ à allure libre