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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 38
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 38
PREPA TRAIL
SEANCE 1 : 30’+ 30’ côtes EDF+ retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif
MARATHON DE PORNICHET ET NEW YORK
SEANCE 1 : 30’ + 1x 3000m à allure course récup 200m+1x2000m récup 200m+2x1000m à allure + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : 2h à allure libre manger et boire toutes les 25’
MARATHON DE VANNES
SEANCE 1 : 30’ + 4x1000m à allure course récup 200m+5x200m vite et facile récup 1’ + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 40’ de footing
SEANCE 3 :1h15’ à allure libre
MARATHON DE LA ROCHELLE
SEANCE 1 : 30’ + 4x 1000m à allure course récup 200m + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : 10 kms des Herbiers ou 30’+ 30’ en accélération progressive