PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 45

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 45

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionné + retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

HOT DU PERE NOEL 64 KMS

SEANCE 1 : 20’ + fractionné+ 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 2h de footing en terrain vallonné

SEANCE 3 : 4h de rando course

MARATHON DE TOULOUSE

SEANCE 1 : 20’ + 10x200 m récup 200m + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing +5 lignes droites

SEANCE 3 : MARATHON