Club Athlétisme Chantonnay
ENTRAINEMENT SEMAINE 48 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : 10km de Marans SEANCE 1 : 30’ + 2x5x500m à allure course récup 100m et 400m entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 45’+10x1’ vite-1’lent...
ENTRAINEMENT SEMAINE 47 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : MARATHON ET SEMI DE LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 10 x100m vite et facile récup 100m+ 5’ SEANCE 2 : 30’ de footing SEANCE 3 : MARATHON TRAIL et CROSS SEANCE 1 : 30’ d’échauffement...
ENTRAINEMENT SEMAINE 46 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : MARATHON ET SEMI DE LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 4x1000m à allure course récup 200m+400m de récup+1000m fin de course + 5’ SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 : 1h à allure...
Madame, Monsieur, chers amis du jumelage, Nous vous invitons à la réunion de présentation qui suivra notre AG (ce ne sera pas long !), afin de pouvoir vous donner les informations utiles. Parlez-en autour de vous ! Vous connaissez sûrement d'autres personnes...
ENTRAINEMENT SEMAINE 45 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 3x2000m à allure course récup 200m + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 2h15’ à allure libre manger et boire toutes les 25’...
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Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir le questionnaire médical reçu par mail par la FFA si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)
Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com
Dossier complet à envoyer à :
Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay
acchantonnay@gmail.com
Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet :
REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi 29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière) ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)
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