AC CHANTONNAY

4 Juin 2023

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 23

ENTRAINEMENT SEMAINE 23 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ renforcement musculaire + fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+3 x fractionné + renforcement...

29 Mai 2023

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 22

ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ renforcement musculaire + fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+3 x 7’ côtes EDF + renforcement...

21 Mai 2023

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 21

ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 20’+ PPG + fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI DES SABLES SEANCE 1 : 30’+1x100m vite récup 100...

14 Mai 2023

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20

ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 45’ de footing SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI DES SABLES SEANCE 1 : 30’+4x1000m à allure course récup 200+5x200m vite...

8 Mai 2023

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19

ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + Pyramide sur terrain valloné +10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...