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ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +8’-6’-4’-2’-1’ à allure course récup 2’ entre chaque + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre PREPA TRAIL...

ENTRAINEMENT SEMAINE 25 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +5’-4’-3’-2’-1’ à allure course récup 1.30’’ entre chaque + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre PREPA...

Victoire de Lindsay sur le 25 km du champi trail de la Vendee 3 ieme place pour David sur le 25 au scratch Hugo vice champion de Vendée du 50 m Benjamin à la Roche sur Yon 3 places de 4 ieme pour Rita sur le 50 m Janelle sur le 1000m et encore Hugo en...

ENTRAINEMENT SEMAINE 24 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 20’ de footing +10’ de côtes + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup’ dans la largeur + 10’ de renforcement musculaire récup 3’ entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE...

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