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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07
ENTRAINEMENT SEMAINE 07 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + 4x (4’ à allure course récup 1’+1’ vite et facile récup 3’ entre les séries) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain...
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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 05
ENTRAINEMENT SEMAINE 05 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + 2 séries de 5’-4’-3’-2’-1’ récup 1’.30’’ entre chaque et 4’ entre les séries + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 05
ENTRAINEMENT SEMAINE 05 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + 2 séries de 5’-4’-3’-2’-1’ récup 1’.30’’ entre chaque et 4’ entre les séries + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 5
ENTRAINEMENT SEMAINE 05 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain vallonné + 8 x 1’ vite - 1’ lent sur terrain plat+5’ SEMI DE LA ROCHELLE...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 04
ENTRAINEMENT SEMAINE 04 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés courts + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+ fractionnés courts + 10’ de retour...