A C CHANTONNAY

Alan, Eva, Nora, et Elouan ont décroché la qualif pour le championnat de France Relais mixte 800 m 200m 200 m 800 m en s imposant Dimanche aux Sables. Rendez-vous à Tours le 3 Juillet pour viser une médaille.

Belle compétition organisée par le coach Damien récompensé par les performances de ses poulains de l Acc Meilleure performance Française pour Alan sur 1000 m de la grande classe. Victoire d Hugo sur le triathlon avec un 7 secondes tout rond au 50 m 2...

Bravo à Alan qui ne cesse de progresser et qui a réalisé Samedi la meilleure performance Française du 1000 m Minimes en 2mn39

ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’+ 3x(30’’+1’+1.30’’+2’+1.30’’+1’+30’’vite temps de récup = au temps d’effort) et 3’ entre les séries+5’de retour au calme SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain...

ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’+ 3x5x1’vite-45’’lent+3x45’’vite-30’’lent+5x30’’vite-30’’lent 3’ de récup’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup’ dans la...

ENTRAINEMENT SEMAINE 20 Entretien individuel SEANCE 1 : 30’+ 2x (4’-3’-2’-1’ récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’ SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur + 15’ de renforcement musculaire...

ENTRAINEMENT SEMAINE 18 Entretien individuel SEANCE 1 : 30’+ 4x (3’ à allure course+1’ de récup+1’ vite) récup 3’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur...

ENTRAINEMENT SEMAINE 17 Entretien individuel SEANCE 1 : 30’+ 4 x2’ vite récup 1’30’’+4x1’ vite récup 45’’+4x30’’vite récup 30’’ lent et 3’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue)...

ENTRAINEMENT SEMAINE 16 Entretien individuel SEANCE 1 : 20’+ 5 x 4’ à allure course récup 2’ + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans...