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ENTRAINEMENT SEMAINE 37 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide + renforcement musculaire + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h de footing en terrain vallonné 10 x 30’’ vite - 30’’ lent + 5’ LES TEMPLIERS ET LES HOSPITALIERS SEANCE...

ENTRAINEMENT SEMAINE 36 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide +renforcement musculaire + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné LES TEMPLIERS ET LES HOSPITALIERS SEANCE 1 : 30’ + fractionné en nature...

Reprises entrainements Saison 2022 / 2023 Marche Nordique Reprise séances Mardi soir 6 Septembre 18h30 - 20h00 Reprise séances Mercredi matin 7 Septembre 9h15 - 10h45 Possibilité de participer aux 2 entrainements, sous réserve du nombre de participants...

ENTRAINEMENT SEMAINE 35 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+3x’ (3’-2’-1’ récup= à la moitié du temps d’effort) +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné LES TEMPLIERS ET LES HOSPITALIERS SEANCE 1 : 30’ + fractionné...

ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+6x3’ en situation de course récup 1’30’’ +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné TRAIL SEANCE 1 : 30’ + 3x8’ en mode rando-course côte EDF récup 2’...

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