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Un petit groupe de l acc a répondu à l appel des bénévoles organisateurs d une sortie à Ste Florence pour le Telethon. L Acc organisera une sortie à Chantonnay le dimanche 8 Décembre rdv à 9 h45 salle Clemenceau sur 3 parcours 5 10 15 kms.

La saison est bien lancée. Ce week-end grosse présence des athlètes de l Acc toutes catégories confondues du macadam de La Rochelle avec le marathon au Vendeespace avec le meeting. On reconnaît notre perchiste Frédéric qui remet cela après plusieurs années...

ENTRAINEMENT SEMAINE 48 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : 10km de Marans SEANCE 1 : 30’ + 2x5x500m à allure course récup 100m et 400m entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 45’+10x1’ vite-1’lent...

ENTRAINEMENT SEMAINE 47 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : MARATHON ET SEMI DE LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 10 x100m vite et facile récup 100m+ 5’ SEANCE 2 : 30’ de footing SEANCE 3 : MARATHON TRAIL et CROSS SEANCE 1 : 30’ d’échauffement...

ENTRAINEMENT SEMAINE 46 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : MARATHON ET SEMI DE LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 4x1000m à allure course récup 200m+400m de récup+1000m fin de course + 5’ SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 : 1h à allure...

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