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PLAN D ENTRAINEMENT ETE 2023 SEMAINE 27 SEANCE 1 : 30’+ 5x 4’ à allure course récup 1.30’’ entre chaque+ retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 45’ d’endurance douce +10x45’’vite 45’’ lent +5’ de retour au calme SEMAINE...
ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : De 45’ à 1h de footing tranquille sur terrain vallonné...
ENTRAINEMENT SEMAINE 25 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement +5’ SEANCE 2 : 45’ de...
ENTRAINEMENT SEMAINE 24 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ renforcement musculaire + fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement...
Le club AC Chantonnay a le plaisir d'accueillir les finales départementales d'athlétisme samedi 10 juin. Au programme : 250 licenciés de clubs du département sont attendus pour cette compétition réunissant les catégories Éveils Athlé (2014-2015) et Poussins/Poussines...