/image%2F1068215%2F20180907%2Fob_67487f_signature.png)
En route pour Barcelone
Dimanche prochain Geraldine, Sandra, son mari Manu vont participer au marathon de Barcelone. Ils peuvent compter sur leurs fans qui leur ont fait une petite surprise à l’entraînement mercredi.
/image%2F1068215%2F20221025%2Fob_543c01_photo-de-dos-1-pour-post-fb.jpg)
Plan entrainement semaine 10
ENTRAINEMENT SEMAINE 10 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+10x200m récup 200m pour le 10km 2x (2000m à allure semi récup 200m+1000m à allure 10 km récup 400m) pour le semi+10’ SEANCE...
Plan entrainement semaine 09
ENTRAINEMENT SEMAINE 09 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+4x (800m à allure course récup 100m +300m vite et facile récup 400m) pour le 10km 6x1000m récup 200m pour le semi+10’ SEANCE...
Alan champion régional du combiné
2 jeunes de l Acc participaient ce dimanche aux régionaux épreuves combinés en salle à Nantes. Fanny pour sa première année de Minimes bat ses records en haies et longueur Alan est champion régional en catégorie Benjamins Un beau titre pour le club pour...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 08
ENTRAINEMENT SEMAINE 08 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+10x300m vite et placé récup 300 m+10’ SEANCE 2 : 40’de footing + 5 lignes droites SEANCE 3 : 10km de St Martin ou1h à allure...