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SORTIE COLLECTIVE Le dimanche 20 janvier 2019, je vous propose une sortie collective au barrage de la Vouraie (côté St Hilaire), plusieurs distances (13, 16 et 22 km) sur terrain vallonné à allure libre. Pensez à apporter votre ravitaillement. Si vous...

ENTRAINEMENT SEMAINE 03 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 20’+test demi-couper+10’ SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+10 lignes droites+5’ SEANCE 3 : 1h en terrain vallonné...

ENTRAINEMENT SEMAINE 02 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 20’+3x (3’ à allure course récup 1’+1’ vite récup 3’) +10’ SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+10lignes droites+5’...

Meilleurs vœux à tous et rendez vous Jeudi 3 Janvier pour la reprise de l entraînement

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2019 ENTRAINEMENT SEMAINE 01 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : PREPA CROSS SEANCE 1 : 20’+2x5x45’’ vite-30’’ lent récup 2’ entre les séries +10’ SEANCE 2 : 30’+3x (1000m à allure cross+100m de récup +300m...

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