Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Top articles

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 29

    18 juillet 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 29 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ +5 x 2’ à allure course récup 1’+5 x 1’ récup 45’’+ 5 x 30’’ vite 30’’ lent 4’ de récup entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 30

    25 juillet 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 30 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + Pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre PREPA TRAIL SEANCE 1 : 45’ à 1h de footing (PENSEZ A...

  • Plan entrainement semaine 20

    11 mai 2020

    ENTRAINEMENT SEMAINE 20 Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées : ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE SEANCE 1 : 30’ + 3x6x30’’vite-30’’lent récup 3‘ entre les séries + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing + 15’ de renforcement musculaire...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 34

    23 août 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 34 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+30’ de cotes SEANCE 2...

  • Plan entrainement semaine 19

    06 mai 2019

    ENTRAINEMENT SEMAINE 19 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : SEMI DES SABLES SEANCE 1 : 45’ de footing SEANCE 2 30’+3x8’ (1’vite/45’’lent) récup 2’30’’ entre les séries+10’ SEANCE 3 : 30’+40’ en terrain vallonné +15’ ou Trail de la...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 35

    29 août 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 35 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+30’ de côtes et de chaises...

  • Bénévole what else ?

    28 mars 2017

    Tout a commencé vendredi soir lorsque Jojo nous dit "on a besoin d'un max de renforts dimanche matin" Sous les encouragements d'une autre bénévole (dont je tairai le nom), rendez-vous pris chez elle à 06h30 et elle me lance le défi "on y va à vélo"! A...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 36

    05 septembre 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 36 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+30’ de côtes et de chaises...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 06

    09 février 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 06 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 2x6x1’vite – 1’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 4x (3’ à allure course récup 1.30’’+1.30’’vite récup 4’) + 5’ + 20’ de renforcement musculaire et étirements...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 37

    13 septembre 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 37 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+30’ de travail en cotes+10’...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 43

    20 octobre 2020

    ENTRAINEMENT SEMAINE 43 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées TRAILS DES HERBIERS et PREPA CROSS SEANCE 1 : 30’+ 8’-6’-4’-2’ récup 2’ + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 15’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : 1h30’ sur...

  • Plan entrainement semaine 36

    31 août 2020

    ENTRAINEMENT SEMAINE 36 Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées : ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 38

    20 septembre 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 38 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+3x7’ en situation...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 39

    27 septembre 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 39 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+30’ de travail...

  • Plan entrainement semaine 25

    15 juin 2020

    ENTRAINEMENT SEMAINE 25 Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées : ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné...

  • Plan entrainement semaine 07

    10 février 2020

    ENTRAINEMENT SEMAINE 07 Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées : MARATHON DE PARIS SEANCE 1 : 30’+4x1000 m à allure course récup 200+3’+5x200m vite et facile récup 200m + 10’ SEANCE 2 20’+15x400m à allure course récup 30’’+ 10’ SEANCE...

  • PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 40

    03 octobre 2021

    ENTRAINEMENT SEMAINE 40 ENTRETIEN INDIVIDUEL SEANCE 1 : 30’ + pyramide + 5’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing+ 15’ de renforcement musculaire + 5’ de retour au calme SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre PREPA TEMPLIERS SEANCE 1 : 20’+3x8’ en situation...

  • Plan entrainement semaine 41

    06 octobre 2019

    ENTRAINEMENT SEMAINE 41 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE TOULOUSE SEANCE 1 : 30’ + 4 x 1000 m à allure course récup 200 m + 5’ + 5 x 2000 m vite et facile SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 1h à allure libre + 5...

  • Plan entrainement semaine 37

    09 septembre 2019

    ENTRAINEMENT SEMAINE 37 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE TOULOUSE SEANCE 1 : 30’ d’échauffement + (6 x 1000 m à allure course) + récup’ 200m + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 20’ d’échauffement + (10 x 400m à allure...

  • Plan entrainement semaine 21

    20 mai 2019

    ENTRAINEMENT SEMAINE 21 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : SEMI et 10 KM DES SABLES SEANCE 1 : 30’+2x (2000m à allure course récup 200m et 1000m à allure 10 km pour le semi et allure fin de course pour le 10km récup 400m) pour le...

  • Plan entrainement semaine 14

    01 avril 2019

    ENTRAINEMENT SEMAINE 14 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : SEMI DE NANTES ET 10KM DE SAUMUR SEANCE 1 : 30’+2x (2000m récup 200m+1000m à allure 10km récup 400m) pour le semi et 5x800m récup 200m pour le 10km+10’ SEANCE 2 30’+4x1’15’vite...

  • Plan entrainement semaine 15

    08 avril 2019

    ENTRAINEMENT SEMAINE 15 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : SEMI DE NANTES SEANCE 1 : 30’+2x (2000m récup 200m+1000m à allure 10km récup 400m) pour le semi +10’ SEANCE 2 45’de footing + 5 lignes droites. SEANCE 3 : 1h45’ à allure...

  • Plan entrainement semaine 09

    25 février 2019

    ENTRAINEMENT SEMAINE 09 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+4x (800m à allure course récup 100m +300m vite et facile récup 400m) pour le 10km 6x1000m récup 200m pour le semi+10’ SEANCE...

  • 3 équipe de guerriers sur la 2ème édition de la 8-5*

    09 avril 2018

    3 équipes étaient constituées. les filles GILBERT MAUPETIT CHRISTELLE les filles CHARBONNIER LAURENCE les filles GOUAZE CHRISTELLE les filles CERF KARINE les loups verts GUINAUDEAU LAURENT les loups verts GABORIEAU SEBASTIEN les loups verts COUSIN SANDRA...

  • Trail la bultiere

    04 septembre 2017

    Rendez-vous donné à 7h30 au parking co-voiturage à Chantonnay pour aller à Bazoges en Pailler et faire le tour du lac. Nous sommes 6, Mickaël et Laetitia, Karine, Manu, Hubert et Nathalie. Les 3 premiers vont courir sur le 14 kms et les 3 suivants sur...

<< < 10 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > >>