PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20
ENTRAINEMENT SEMAINE 20
Entretien individuel
SEANCE 1 : 30’+ 2x (4’-3’-2’-1’ récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’
SEANCE 2 : 35’ de footing + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur + 15’ de renforcement musculaire + 5’
SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre
- P P S : Préparation Physique Spécifique