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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01
ENTRAINEMENT SEMAINE 01
ENTRETIEN INDIVIDUEL
SEANCE 1 : 30’ + Pyramide spéciale reprise après fêtes + 5’ de retour au calme
SEANCE 2 : 30’ + Pyramide vitesse spéciale reprise après fêtes+ 5’ de retour au calme
SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné
- CROSS
- SEANCE 1 : 30’ + 10x45’’ vite 45’’ lent + 5’ de retour au calme
- SEANCE 2 : 30’ de footing + 5 lignes droites
- SEANCE 3 : DEPARTEMENTAUX
- P P S : Préparation Physique Spécifique