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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 49
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ENTRAINEMENT SEMAINE 49
ENTRETIEN
SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’
SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné
SAISON DE CROSS
SEANCE 1 : 30’+fractionné + 10’
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : 1h+10x30’’vite-30’’lent+5’