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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 03
ENTRAINEMENT SEMAINE 03 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 5x4’ à allure course récup 1,30’’+ 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat+3x5x30’’vite-30’’ récup 2.30’’ entre les séries+5’ +20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h30’ en terrain...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 02
ENTRAINEMENT SEMAINE 02 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 2’+3’+4’+4’+3’+2’ récup 1,30’’+ 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné - P P S : Préparation Physique Spécifi...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 01
Je vous souhaite mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2021, qu'elle vous apporte la santé, l'amour, le bonheur... Que vos projets se concrétisent en 2021! P.S. : Pour rappel, l'entraînement du mercredi est toujours avancé à 18h30, pas de reprise...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 53
ENTRAINEMENT SEMAINE 53 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 30’’-1’-1.30’’-2’-3’-2’-1.30’’-1’-30’’vite récup 30’’-45’’-1’-1.15’’-1.30’’-1.15’’-1’-45’’+ 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h30’...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 52
ENTRAINEMENT SEMAINE 52 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ pyramide 2’+4’+6’+4’+2’ à allure course récup 2’+ 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre - P P S : Préparation Physique...